基本が大事
初歩的というか、基本的なメニューはしっかり押さえておこうということで、プレスをやってみる。
前日に続いてまた肩に効くものを選んでしまったが、細かいことは気にしない。まずは慣れることが先決だろう。
プレス手順
１．クリーンでケトルベルを肩に持ち上げた状態(ラックポジション)をとる。これがスタートポジション。
２．ラックポジションから、体の中心線に沿って真っ直ぐ上にケトルベルを持ち上げる。肩よりも背中で上げるイメージ。
３．ケトルベルを持ち上げる際は、腕を耳の傍に寄せて肘を上に伸ばす。掌は正面に向けて広げ、肘は伸ばしきる。
４．ケトルベルを真っ直ぐ下ろし、ラックポジションに戻る。
５．２～４を繰り返し。
感想・改善点
ラックポジションからケトルベルを持ち上げる際に、腕が耳から大分離れていた。
腕が真上に上がっていない。若干前に出ている。この辺は筋力が足りていないのが原因と思われる。
ケトルベルを上げた状態で、掌を開いていない。これはミス。
シンプルに筋力が足りてないので、トレーニングあるのみ。
いつか海外のケトルベル動画みたいなのを作れるくらいの実力を付けたいものだ。
お疲れさまでした。
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