ケトルベル 【ケトルベル】ウィンドミルで5分間HIIT【15日目】
ケトルベルでウィンドミル
筋トレ
ケトルベル 
ケトルベル 【ケトルベル】プレスで5分間HIIT【14日目】
ケトルベルでプレスでHIIT
ケトルベル 【ケトルベル】ヘイローで5分間HIIT【13日目】
ケトルベル ヘイローでHIIT
ケトルベル 【ケトルベル】ハイプルで5分間HIIT【12日目】
背中を鍛えたい
懸垂が４回くらいしかできないのが悔しいので、背中を強くしたい。
懸垂やりこめばいいんじゃね？とは思うけど、一つtの部位になるべく複数の刺激を与えたいのと、せっかくケトルベルがあるんだから何かいい種目がないかと調...
ケトルベル 【ケトルベル】ロシアンツイストで5分間HIIT【11日目】
ケトルベルを使ってロシアンツイスト
ケトルベル 【ケトルベル】5分間スナッチでHIITしてみた【10日目】
ゴブレットスラスターでの4分間のHIITがキツすぎたので、休憩時間を20秒に伸ばしてスナッチに挑戦してみる。20秒トレ→20秒休憩の8セットで5分間。
スナッチ
ケトルベルを脚の間から後ろに軽く振る反動で頭上まで持ち上げる
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ケトルベル 【ケトルベル】ゴブレットスラスターで肩と二の腕と腿を鍛える【9日目】
ケトルベルスイングでのタバタ式は何とか達成できたので、今回はちょっと難易度高めのメニューに挑んでみようと思います。
一つの種目で3ヶ所の筋肉が鍛えられるゴブレットスラスターでタバタ式やってみます。
基本的な動き
ゴブレッ...
ケトルベル 【筋トレ】ケトルベルスイングでタバタ式【8日目】
ケトルベルスイング
筋トレ 自己流アンガ―マネジメント
握力
筋トレ 【筋トレ】バーンマシンとエアロバイクでHIIT【7日目】
引き締まっていたあの頃
以前、自転車で片道40分くらいかけて通勤していた時期がありました。
今思えば、その頃が最も身体が引き締まっていました。体脂肪率も10％程度。
自分にとっては丁度いい運動量だったのかも知れません。
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